江角マキコの江角的生活

骨盤矯正ダイエット。今でもよく耳にします。
私がこのダイエット法を知ったのは、大好きな
江角マキコさんがテレビで骨盤矯正を


やって、産後のダイエット、そして今のナイスバディを維持
していると聞いて。

江角マキコさんは、もちろん整体にも通いますが、
毎日のストレッチに「骨盤矯正」のストレッチを加えてるとか。

骨盤は自分でも気づきづらく、見た目もわからないのですが、
かなり歪んでいるようです。
この骨盤の歪みを正すには矯正することが必要。骨盤矯正
ダイエットを成功させるためには、筋肉を強化させる
エクササイズとジョギングなどの有酸素運動をすることが
大切です。

でも、それまでほとんど運動をしていなかった人にとっては、
急に運動を始めるのは大変なことですよね？

でも、江角さんは無理なく、コツコツと続けられた
骨盤矯正体操をしているので、「有酸素運動！！」というのは
まずおいといて大丈夫だと思います。

骨盤矯正体操は骨盤は固定しているだけでも矯正の効果が
あるので、骨盤矯正ベルトやパンツ、コルセットなどを
使用して、骨盤を締め付けながら矯正体操を行うと、より早く
効果があります。

まず、はじめの姿勢は、肩幅に両足を開いてしっかり固定し、
膝を軽く曲げて立ちます。そして、頭をそのまま動かさない
ようにして、手を腰に当てて、ゆっくりと腰だけ大きな円を
描くように、右回りと左回りを交互に10回ずつ回します。

足を開いた状態に戻したら、息を吐きながら 上体を床に
手がつくようにゆっくりと前に倒していきます。

次に、体を起こして手を腰に当てて、ゆっくりと上体を後ろに
反らしていきます。この前屈と後屈の動きを1セットとして、
10セット行います。

次は、足を開いて真っすぐと立った状態で、右手を股関節の
上に、左手は左の太ももに当てて、上体を右側真横へ倒して
いきます。反対に、右手は右の太ももに、左手は股関節の上に
当てて、上体を左側へ倒していきます。
左右を1セットとし、10セット行ってください。

体操をする時の注意点は、膝を曲げないように、骨盤を意識
しながらすることだそうです。

はじめは無理をせず少しずつ行いましょう。
ハリキリ過ぎて、一気にやってしまったり、続かないよりは
少しづつでも続けた方がダイエット成功に近づきます。

お風呂上がり、また運動される方は運動後
体が温まってる時はストレッチや骨盤矯正体操いいです。

江角マキコさんは、歩く事が好きみたいでよく散歩もする
そうです。ウォーキング兼ねてお買いものというのもいいですね。